Несколько основных правил здорового питания

- Питаться необходимо регулярно, не меньше чем четыре раза в день, пищу брать маленькими порциями. Между приёмами пищи старайтесь не делать больших перерывов. Ежедневное меню всегда состоит из обязательного завтрака, сытного обеда, лёгкого полдника и лёгкого ужина.

- Пищу старайтесь ежедневно принимать всегда в одно и тоже время, это благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Между приёмами пищи постарайтесь отказаться от любых перекусов.

- Постарайтесь употребление соли свести до минимума. Используйте йодированную соль вместо обычной. Готовьте свои блюда лучше недосоленными, нежели пересоленными. Морская соль считается более полезной, чем поваренная, потому что в своём составе она сохраняет множество полезных минералов. Ко всему прочему, морская соль также и более солёная, поэтому, используя меньшее количество соли, вкус блюд совершенно не поменяется, да и меньше вреда получает организм. Кстати, много рецептов по приготовлению вкусной и здоровой пище есть на сайте Cooking.ua.

- Также постарайтесь ограничивать употребление сахара. Возможно в некоторых случаях сахар заменять мёдом. Несколько ложечек мёда в день могут в полном объёме обеспечивать организм необходимыми минералами и витаминами, которые помогают предотвращать простудные заболевания и поднимают иммунитет. Не кладите мёд в горячий чай, потому что при нагревании теряется некоторая часть полезных свойств мёда.

- В продолжении дня старайтесь выпивать как можно больше простой воды. Ведь вода жизненно необходима человеческому организму, так как на 2/3 наш организм состоит из воды. Вода оказывает на кожу благотворное влияние, увлажняя её изнутри, предотвращает сухость и питает энергией.