Как настроить мозг на осень

Писатель и преподаватель Кентского университета Вайбар Криган-Рид рассказал о занятиях, которые помогают “отключиться” и восстановиться за короткое время.

1. Бег

Бег – это “король физических упражнений”. Во время бега вы не только дышите свежим воздухом, но и становитесь умнее. Час бега в зеленых зонах помогает восстановить внимание, снять стресс и очистить голову. Поэтому пока на улице тепло, не теряйте времени зря и выходите на пробежку.

2. Прогулка в парке или в лесу

За последние годы сфера экологической психологии помогла нам расширить понимание того, как пребывание в зеленых зонах влияет на головной мозг. Прогулка по лесу нормализует кровяное давление и способствует восстановлению направленного внимания.

3. Соревновательные виды спорта

Спорт крайне эффективен для ментального восстановления. Психологи пришли к выводу, что такие виды спорта, как, например, теннис, фуутбол и т.д. отлично снимают симптомы стресса. Дело в том, что ресурсы человеческого организма конкурентны. Если вы будете сидеть на одном месте и волноваться, сигналы напряжения, которые поступают из лимбической системы, могут свободно добраться до ваших ментальных ресурсов. А во время игры вы должны быть сосредоточены, поэтому чувство стресса должно будет побороться с другими сигналами, благодаря чему уровень беспокойства заметно снизится.

4. Чтение книг

Чтобы прочесть книгу, к примеру, “Войну и мир”, концентрация вашего внимания повышается. Ведь вам не только нужно сосредоточиться на сюжете, не перепутать героев, а и справиться с различными отвлекающими факторами – шумом на улице, криком детей.

5. Видеоигры

Да, видеоигры могут быть полезны, если играть умеренно. В ином случае они перегружают направленное внимание и еще больше могут истощить ваш мозг.