Боремся с хронической усталостью в феврале

Как победить хроническую усталость в феврале? Очень просто! Для этого нужно следовать нашим советам. Последние исследования показали, что около 90% жителей мегаполисов знают не понаслышке, что такое хроническая усталость. Первая причина такого состояния, как заявляют люди, это недосыпание и слишком быстрый темп жизни, но оказывается, что это не все причины. Какие еще причины и как победить хроническую усталость? Читайте далее.

Больше спим

Действительно, недосыпание очень плохо сказывается на состоянии организма. Очень важным является время пробуждения. Американские ученые доказали, что ранние подъемы гораздо полезнее, чем поздние. Здесь не имеет значения «сова» вы или «жаворонок». Дело в том, что утром человеческий мозг работает продуктивнее, чем в другое время суток. Вывод такой: ложитесь спать до 23.00, а просыпайтесь пораньше (07.00) и вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Отпускаем обиды и проблемы

Проблемы, обиды, общий стресс, – все это очень плохо сказывается на нервной системе. В результате таких переживаний вы можете заработать бессонницу. Длительная бессонница приводит к депрессии. Что делать? Научитесь рабочие проблемы оставлять на работе, меньше ссорьтесь с родными и близкими и старайтесь просто отпускать проблемы.

Энергетические вампиры

Есть такие люди, которые способны отбирать у вас энергию. Если ваша подруга или коллега постоянно жалуются или раздражаются рядом с вами, так или иначе эта энергетика переходит вам. Хотите победить хроническую усталость в феврале? Объясните друзьям, что хотите видеть только положительное вокруг. Если они дорожат дружбой, то поймут вас.

Пополняем витаминные запасы

Недостаток магния в организме вызывает чувство постоянной усталости. Специалисты также называют магний лучшим средством против стресса. Суточная норма магния для мужчин – 350-400 мг, для женщин – 280-300 мг. Магний содержится в орехах, бобовых, семечках и зелени.

Выходим на солнце

Зимой организму крайне не хватает солнца. Именно поэтому могут замедлиться метаболические процессы. Что делать? Старайтесь чаще гулять на свежем воздухе даже в пасмурную погоду.

Больше движений

В феврале активность человека доходит до минимума: сходить на работу, прийти с работы и смотреть телевизор. Это также негативно сказывается на состоянии всего организма. Выберите для себя самый подходящий вид спорта и начинайте занятия.

Улучшаем рацион

Что нужно употреблять в пищу, чтобы избавиться от синдрома хронической усталости? Поменьше тяжелой еды (например, картофеля, макарон, грибов и хлеба), а больше овощей, фруктов и зелени.

Эти простые советы помогут вам побороть синдром хронической усталости в феврале.